Каталоги запчастей
Что такое боксерская тренировка?
Опубликовано: 2023-07-07 11:49:07
Фитнес-бокс, как правило, несколько отличается от бокса (хотя и тот, и другой, безусловно, предполагают тренировку). Вместо того, чтобы принимать удары на ринге, на занятиях фитнес-боксом вы, как правило, наносите удары по боксерской груше или по воздуху (так называемый бой с тенью). С информацией ознакомьтесь подробнее на Moscowboxing.ru.
Тренировки по боксу очень разнообразны, но они часто проводятся в групповых тренировках. Вы можете выполнить серию ударов (известных как комбинации) под музыку, как на уроке аэробики, или вы можете чередовать раунды бокса с традиционными силовыми упражнениями. Независимо от того, спаррингуете ли вы с боксерским мешком или боксируете с тенью, вы получите сложную кардио-тренировку.
Диабет
Фактически, исследования показывают, что аэробные способности (ключевой показатель физической подготовки) коррелируют с рейтингом спортивного мастерства профессиональных боксеров. Другими словами, чем лучше боксёр, тем выше его рейтинг в боксерских соревнованиях. Нанесение ударов также укрепляет мышцы. Он нацелен, в частности, на мышцы кора и нижней части тела, говорит Ларри Нолан, доктор спортивной медицины из Медицинского центра.
Потенциальная польза для здоровья от тренировок по боксу
Есть много причин заняться боксом — не в последнюю очередь потому, что он может принести пользу вашему здоровью и физической форме следующим образом.
Улучшение здоровья сердца
Одно исследование показало, что у взрослых с ожирением, которые следовали 12-недельной программе тренировок по боксу, наблюдалось снижение систолического артериального давления, тогда как у тех, кто завершил программу быстрой ходьбы, систолическое артериальное давление на самом деле немного увеличилось. Систолическое кровяное давление показывает, какое давление ваша кровь оказывает на стенки артерий при каждом сердечном сокращении. Высокое систолическое кровяное давление является основным фактором риска ишемической болезни сердца, которую Центры по контролю и профилактике заболеваний называют наиболее распространенным типом сердечно-сосудистых заболеваний.
Снижение стресса
Удары кулаками могут быть эффективным средством для снятия стресса. Вы можете почти мысленно бороться со стрессовыми людьми или ситуациями, которые занимают ваши мысли. И исследования показывают, что вы можете воспользоваться этими преимуществами, не вступая в контакт с другим человеком. Обзор, опубликованный в сентябре 2022 года в журнале медицины образа жизни, показал, что бесконтактный бокс снижает стресс и повышает настроение, самооценку и качество жизни у людей с симптомами различных психических заболеваний.
